Pro všechny, kteří kouří, alespoň jednou to došlo k myšlence, jak navždy přestat kouřit. Všichni však víme, že většina ponechává všechno jako nerezidenční akt k dosažení jakýchkoli změn a práce na sobě.
Ve většině případů je taková negativní motivace doprovázena strachem z toho, že nebude odolat a začne znovu kouřit. Budeme analyzovat, na jaké období čekají na někoho, kdo přestane kouřit samostatně a navždy, kterému bude čelit, že bude muset přežít, což musí nejprve věnovat pozornost.
Jaké metody jsou efektivnější pro to, abyste se navždy přestali kouřit?
Nejprve si vzpomínáme, jaké je nebezpečí tohoto zvyku. Pro většinu je to už jako „Ahoj“. Globální sociální reklama se koná po celém světě, média neustále aktualizují údaje o SAD statistice, a to i od malého věku ve škole, od učitele a lékaře, aby do našich hlav přinesli informace o nebezpečích a nebezpečích kouření.
Podle Světové zdravotnické organizace: Z jiného typu patologie, která vyvolává kouření, v průměru 5 milionů lidí nebo asi 8 lidí za sekundu zemře na Zemi.
Krátký seznam různých onemocnění v důsledku inhalace tabákového kouře:
- Rakovina plic je 90% všech zdravotních problémů všech kuřáků na planetě.
- Chronická obstrukční onemocnění plic - ve většině případů se vyskytuje u kuřáků.
- Maligní nádory hrtanu - podivně mezi kuřáky se zkušenostmi.
- Impotence - objem vloženého množství tabáku je přímo úměrný šanci na získání tohoto onemocnění.
- Neplodnost - Pokud dívka kouří, neplodnost jí ohrožuje až 60%.
- Snížení vidění - je prokázáno, že kouření vyvolává porážku sítnice.
Jak výzkum závislosti na nikotinu ukazuje šance zakořenit mnohem vyšší než alkohol nebo různé typy drog, proto obvykle ukončení kouření zažívá určitý druh rozkladu. Přímá proporcionalita je, že čím více jste kouřili, tím obtížnější je pro vás přestat kouřit se navždy.
Seznam 10 nejoblíbenějších tipů, abyste přestali kouřit.
Navzdory obrovskému počtu mýtů a složitosti tohoto procesu, podle lékařů narkologové, kteří zahrnují kouření více do psychologické závislosti, můžete dodržovat 10 jednoduchých pravidel.
Hlavní základní otázka - chcete to, půjdete na tento vážný krok ke změně svého života, budete pracovat na svých návycích, jak se zbavit starých a kupovat nové? Někdy je nezbytnou akcí také změnou v kruhu komunikace. V případě, kdy se vám zdá, že se vše výše uvedené, nezdá být neuvěřitelným nesplněným úkolem - můžete začít bojovat a pracovat na sobě! Nechotujte, že se jedná o neuvěřitelně složitý proces. Alespoň víte všechno o kouření, což znamená, varoval - ozbrojené!
Některá fakta o kouření
- Snížení života o 20 let. Od 35 do 55 let - průměrná úmrtnost kuřáků se zkušenostmi. Jak vidíte, stačí mladý věk. Plicní onemocnění, intoxikace těla, onkologické onemocnění, krvácení v mozku, narušené srdce a krevní cévy veškerou tuto cenu na první pohled na mírný zvyk snižování kvality života.
- Zpravidla, seznámení s tabákem a kouřením, lehkým procesem neintail. Všechno to začíná dobrou náladou, trochou alkoholu, přátel nebo dobré společnosti. Během dlouhé doby se však objeví žluť zubů, prsty mění jejich barvu, všimnete si přetrvávajícího nepříjemného zápachu. Poté se objeví kašel doprovázen udušením, arytmií a „skokem“ v hrudi. Toto je další fáze vývoje stejného nevýznamného zvyku.
Přímé poškození pasivního kouření
Jsou chvíle, kdy otázka, jak přestat kouřit samostatně, pochází od sebe navždy, ale více od vašich příbuzných. To je způsobeno hlavně úzkostí pro zdraví rodné osoby. Zároveň však blízcí a příbuzní spadají pod negativní vliv tabákového kouře a nejhorší věci, děti. Rozdíl v objemu škodlivých látek, které vstupují do těla, spolu s tabákovým kouřem mezi pasivním a aktivním kuřákem je pouze 1,5 %. A to nám již dává 34% pravděpodobnosti rakoviny a 50% pravděpodobnost získání kardiovaskulárního onemocnění.
Přestat kouřit navždy opravdu opravdu! Neposlouchejte ty, kteří říkají, že to je nemožné, je podvod. Osoba to nechce, bojí se změn a není v tom uznána. Jednou z klamů je, zda je možné náhle přestat kouřit? Obecně se jedná o zásadní nutnost. Nicotin se nestane spojením v procesech života vašeho těla. Pocit zrušení, který vás naruší několik dní na fyziologické úrovni, je přirozenou reakcí na potřebu tělu, aby se určila určitou dávku, tak -povolený „jed“.
Představte si pro vás doporučení narkologů, jak přestat kouřit jednou provždy bez medicíny
- Zkontrolujte všechny možné faktory doprovázející a podpora vašeho kouření. Pokud je váš tým v práci, má zvyk přestávky na kouř pod šálkem kávy, jděte na šťávy nebo obyčejnou vodu a nejlepší ze všeho, přestaňte takové události provádět alespoň měsíc.
- Kouření se můžete přestat za jeden den, pouze pokud ostře vybíráte cigarety ze svého života, je také nutné zbavit se všech druhů rituálů a příslušenství. Druhý den nezažijete fyzickou touhu kouřit. Bude přítomen pouze psychologický faktor, na kterém musí pracovat.
- Pokud způsob, jak přestat kouřit se za jeden den, není pro vás, zkuste vést kalendář určitého druhu. Postupně začněte snižovat počet cigaret, které jste kouřili během dne. Například jeden za půl hodiny nebo hodinu. Všechny výsledky musí být opraveny. Po zaznamenaných výsledcích uvidíte celkový obrázek. Poté zvýšíte intervaly mezi kouřením. S takovými zkušenostmi budete do konce týdne schopni nekouřit po celý den! Dále - více. Váš úkol jsou dva dny, tři dny, týden. Pokud oceníte svou práci, podaří se vám jednou provždy přestat kouřit!
- S nezničitelnou touhou osvětlit, nadávat jablko nebo pít vodu, ale v žádném případě se neobrátí na kávu nebo pivo. Dokonce i párátko pomůže nebo bude jednoduše rozptýlena pro aktuální práci.
- Minimalizujte všechny možné situace, ve kterých jste začali kouřit, ať už se jedná o přestávku v práci, čeká na autobus, rozhovor na telefonu na balkóně vašeho domu.
- Odřízněte jakékoli spojení, které vás spojuje s tímto okupací, jako by nějaké popelníky domu, zapalovače suvenýrů, kouření nebo náhradní cigareta. Prostě to všechno vyhoďte! Už to nebudete potřebovat, protože jste jednou provždy přestali kouřit.
- Provádění obvyklých akcí nebo návštěvy obvyklých míst přestaňte s sebou brát cigarety.
- Chcete -li přestat kouřit doma sami, použijte fyzickou aktivitu. Nepřehánějte to. Chcete -li začít, použijte malé simulátory nebo masagery. Postupně zvyšuje témata tříd.
- Přesně určete, kolik kouření vás stojí každý měsíc. Pokračujte v šetření peněz, které byste chodili na cigarety, a poté proveďte jakýkoli nákladný nákup.
- Lidé z vašeho komunikačního kruhu by měli vědět o vašem rozhodnutí. Zajistěte je při stejném činu, hledejte jako -vymyšlení lidé pro sebe, na svém vlastním příkladu ukažte, že se kouří navždy opravdu opravdu!
Házení kouření, je nutné očistit tělo tabákových jedů - vedlejší účinek tohoto špatného zvyku. Pokud se rozhodnete přestat kouřit doma sami, potřebujete hojné použití tekutin až do 2 litrů vody denně. Můžete také používat zelený čaj a různé druhy šťáv. Takže je aktivován výstup toxinů.
Chcete -li zmírnit zánět ústní dutiny, použijte roztok sody - jednu lžičku na sklenici vody. Pro usnadnění odstranění sputa z plic, kontrolu parametrů vzduchu v domě, je úroveň vlhkosti 50%, teplota je až 22 stupňů. Tato doporučení vám pomohou přestat kouřit se jednou provždy!